Sonce vsi obožujemo, a zahteva krepko spoštovanje. UV sevanje deluje ves dan, vse leto in skozi oblake, ne le na plaži sredi avgusta. Neustrezna zaščita pred soncem je najpogostejši vzrok prezgodnjega staranja kože, hiperpigmentacije in dolgotrajnih poškodb lasnih vlaken. Dober načrt zaščite obsega tri področja: obraz, telo in lase. Vsako zahteva drugačen pristop.

Zakaj zaščita pred soncem ni samo poletna tema

UV sevanje je prisotno ves dan in vse leto. UVB žarki so resda najmočnejši poleti, vendar UVA žarki, ki prodrejo globlje v kožo in pospešijo staranje, dosežejo površino kože tudi pozimi in skozi oblačno nebo. Razlika med poletjem in zimo je za UVA le 10 do 20 odstotkov, kar za kožo in lase ni zanemarljivo.

Visoke nadmorske višine, svetle urbane površine (beton, asfalt) in odboj od vode dodatno povečajo obremenitev. Zaščitna krema s SPF faktorjem ni sezonski dodatek, je osnova vsakodnevne nege.

SPF faktor – katerega izbrati

SPF zaščita pred soncem (Sun Protection Factor) pove, kolikokrat dlje lahko ostanemo na soncu, preden koža dobi toliko UV sevanja kot brez zaščite. SPF 30 blokira približno 97 % UVB žarkov, SPF 50 dobrih 98 %, SPF 50+ pa 99 %. Razlika med 30 in 50 je majhna, a za svetlo ali občutljivo kožo zadostna, da se odloča.

Dva pojma, ki ju je vredno poznati:

• SPF meri zaščito pred UVB žarki (ti povzročajo opekline in raka)
• Oznaka “broad spectrum” ali “PA+++” pomeni zaščito tudi pred UVA žarki

Za vsakodnevno uporabo v mestnem okolju zadostuje SPF 30 z oznako broad spectrum. Za daljšo izpostavljenost na prostem, na vodi ali v gorah priporoča stroka vsaj SPF 50.

Zaščita obraza pred soncem

Obraz je najbolj izpostavljen del telesa in hkrati najpogosteje zanemarjen pri nanašanju sončne zaščite. Koža na obrazu je tanjša in bolj občutljiva kot na telesu, hkrati pa izpostavljena vremenskim vplivom ves dan.

Za obraz so primerne lahkotne, ne-komedogene sončne kreme za obraz, ki ne zamašijo por in so prijetne za vsakodnevno nošenje. Formule za obraz so pogosto boglejše z vlažilnimi in antioksidativnimi sestavinami, ki hkrati ščitijo pred prostimi radikali.

Najpogostejše napake pri zaščiti obraza:

• Nanašanje premajhne količine (za obraz zadostuje četrtina čajne žličke)
• Pozabljeni predeli: ušesa, vrat, veke, ustnice
• Prepričanje, da SPF v pudru zadostuje

Sončno kremo za obraz nanesi kot zadnji korak jutranje nege kože, po serumu in vlažilni kremi, 15 do 20 minut pred izpostavljenostjo soncu. To je potrebno narediti vsak dan, v vročih dneh ob večji izpostavljenosti tudi večkrat.

Zaščita telesa pred soncem

Koža na telesu ima večjo površino in je pogosto zaščitena z oblačili, a vsak izpostavljen predel potrebuje SPF enako kot obraz. Roke, dekolte, noge in ramena so področja, ki jih redno zanemarjamo.

Ključno je pravilno odmerjanje: za odraslo telo je priporočena količina 30 do 35 ml kreme (približno dve žlici). Večina ljudi nanese le četrtino te količine, kar dejansko pomeni bistveno nižji SPF od navedenega na embalaži.

Praktični nasveti za zaščito telesa:

• Nanesite kremo 20 minut pred izpostavljenostjo, ne šele na plaži
• Obnovite zaščito vsakih 2 uri in takoj po kopanju ali potenju
• Vodoodporne formule ohranijo zaščito do 80 minut v vodi, ne za nedoločen čas
• Za suho kožo so primernejše kreme z vlažilnimi sestavinami, za aktivne športe lahkotni spreji ali mleka

Otroci in osebe s svetlo kožo ter rdečimi ali svetlimi lasmi sodijo v skupino visoko ogroženosti in potrebujejo SPF 50+ z broad spectrum zaščito ves čas, ko so na prostem.

Zaščita las in lasišča pred soncem

Lasje in lasišče so najpogosteje prezrto področje zaščite pred soncem. UV sevanje razgrajuje keratin, ki je osnovna strukturna beljakovina lasnega vlakna. Posledice so vidne: lasi postanejo suhi, krhki, brezživi, barva pa zbledi hitreje, kot bi morala.

Lasišče je koža in je prav tako podvržena sončnim opeklinam, posebej pri svetlih laseh ali redkejši poraščenosti. Dolgotrajno UV sevanje lasišča vpliva na kakovost rasti novih las in stanje foliklov.

Kako ščititi lase pred soncem:

• Nanesite UV zaščitni sprej za lase pred izpostavljenostjo in ga obnovite po kopanju
• Nosite pokrivalo, ki senči lasišče, pri večurni izpostavljenosti
• Po sončenju uporabite globinsko vlažilno masko, ki obnovi vlago v vlaknu
• Barvani lasi potrebujejo posebno formulo, ki ščiti barvni pigment pred razgradnjo

Lase, ki že kažejo poškodbe (suhost, razcepljeni konici, izguba sijaja), je mogoče obnoviti z redno nego, ki vsebuje keratinske in vlažilne sestavine — a to ne nadomesti zaščite pred nadaljnjo škodo.

Najpogostejše napake pri nanašanju sončne zaščite

Premajhna količina je najpogostejša napaka. Klinične študije kažejo, da večina odraslih nanese le 20 do 50 % priporočene količine, kar pomeni, da je dejanska zaščita bistveno nižja od SPF-ja na embalaži.

Napake, ki zmanjšajo učinkovitost zaščite:

• Nanašanje kreme tik pred izhodom na sonce: kemični filtri potrebujejo 15 do 20 minut, da se aktivirajo
• Pozabljanje na obnovo: zaščita se po 2 urah ali po stiku z vodo in potenjem zmanjša
• Izpuščanje predmetov: stopala, ušesa, veke, vrat, dekolteje
• Zanašanje na staro kremo: sončne kreme imajo rok trajanja in je po odprtju priporoča stroka porabo v 12 mesecih
• Mešanje kreme z vlažilcem v roki: redčenje sestave zmanjša SPF faktor

Posebna pozornost velja za otroke do 3. leta starosti, ki jim kemičnih filtrov ne priporoča stroka. Za njih so namenjene mineralne sončne kreme z cinkovim oksidom ali titanovim dioksidom.

Celovita zaščita pred soncem se začne danes

Koža in lasje si zapomnijo vsako izpostavljenost soncu, ki ni bila zaščitena. Vsakodnevna rutina z ustreznim SPF faktorjem je najenostavnejši ukrep za dolgoročno zdravje kože, preprečevanje prezgodnjega staranja in ohranjanje sijajnih las.

Ne čakajte na poletje. Sončna zaščita za obraz, telo in lase je del celoletne rutine.